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誤區一：夏天過度溫陽

濕熱體質的人或者體內陰虛有熱者，如果再過多吃姜就會“火上澆油”引起上火。

同樣，有人提倡夏季多喝羊湯也是這個道理，夏季喝羊肉湯進補只適合陽虛之人，大多數人在夏季呈陽盛狀態，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會導致上火，出現便干甚至出血的情況，就算是陽虛體質者，夏季進補也需適可而止，不要大補。

誤區二：夏天過度鍛煉

        “三伏天”養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動。此時鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，宜做體操、散步、打太極等輕度運動，只要微微出汗就好了，不宜運動量過大。

誤區三：每天大量喝綠豆湯

很多家庭一到夏季，家里頓頓離不開綠豆湯，不僅每天大量喝甚至當水喝。可是，綠豆湯寒涼，飲用過多易傷脾胃。

誤區四：只防暑不防寒

對于很多夏季喜食冷飲、愛吹空調，喜歡貪涼的人來說，防寒更需注意。

經常待在空調房中，會導致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，可能造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。而且天氣炎熱出汗較多，切忌迅速、大口喝冰鎮飲料，忽然過冷刺激會引起血管收縮，誘發心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。

誤區五：雨后涼爽去鍛煉

夏季暴雨過后，往往比較涼爽，很多人選擇在這個時候出門散步、鍛煉，但是雨后出門鍛煉反而會加重體內濕氣。

夏季暴雨后，濕度隨熱氣蒸發往上走，空氣中的濕度其實會加重，雨后散步往往更易出現胸悶、頭暈甚至惡心的癥狀，這就是濕熱交雜引起的。

誤區六：出汗后迫不及待洗冷水澡

“三伏天”天氣炎熱，稍微動動就一身汗，別提有多難受了，這時很多朋友會迫不及待地去沖澡，而且還喜歡用偏涼一點的水溫，這樣就相當危險。

人在大汗淋漓時，身上毛孔都處于張開狀態，此時用偏涼的水沖澡，覺得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激會驟然收縮，使體內的熱量散發不出去，可能導致中暑。

除此之外，洗冷水澡還會使血管收縮，回心血量大量增加，同時也會刺激腎上腺素分泌，綜合因素下致使血壓升高，尤其是高血壓、冠心病患者負荷不了，就很容易發生心腦血管系統的危險事件，嚴重時可能有猝死風險。而且，洗澡水過冷（25℃以下），還容易誘發胃腸道不適和關節疼痛等癥狀。建議大家平時洗溫水澡，具體水溫以接近人體體溫為宜，即35℃~37℃。